絶賛ダイエットに取り組んでいるさとうさん。
おかげさまでジムに通い始めて3週目。
体重1キロほど。体脂肪率1%ほど落ちました🙌
ようやく数字の変化が見られたよ😅
毎朝体重を記録して、アプリのグラフを見ながら下降した折線グラフにニヤニヤしています😁

週2の筋トレ🏋️‍♀️だけでは簡単には痩せないでしょう🥺
なので、簡単な食事制限も行っています。
トレーナーさんに相談しながら我流でやっています。

○3食きちんと食べる
○米を主食にする。小麦は極力避ける
○お酒は週2回まで（ハイボール）
○脂質が多い肉は避ける
○魚を多めにとる
○海藻類もとる
○野菜多めにとる
○きのこもよい
○おやつは基本的に果物にする
○ジュース禁止、コーヒーにミルク入れない
○炒め物、揚げ物避ける

こんなところでしょうか。

先週飲みに行ったのですが（結局関係が続いているあの人）、焼き鳥にしました😅
お酒もぐっと我慢して、ソフトドリンクにしました。

毎日ドカ食いしていた果糖ヨーグルトと低糖質ゼリーもやめました。

あと2週くらい頑張ることができれば、習慣化できそうです。

年末年始が暴飲暴食シーズンになるので危ないですね💦
気をつけてダイエットに励みたいと思います。

トレーナーさん曰く、今月中にあと2キロ、2%落とそうとのことです。
キビシー😨